RESPIRACION CONCIENTE

El acto de respirar se encuentra en nuestro SNA (Sistema Nervioso Autónomo) y se  realiza de manera automática, es decir inconciente.

Al realizarlo de manera conciente, comenzaremos a orientar y dominar otras funciones del cuerpo que dependen del SNA obteniendo la primera ventaja sobre el stress, pues frente a esta situación, la respiración se modificara, volviéndose corta e insuficiente, enviando el hipotálamo señales de alarma a la glándula hipófisis y luego a las glándulas suprarrenales, terminando con el derrame de adrenalina que como no la utilizaremos en su totalidad quedara en el torrente sanguíneo.

Frente al temor, que produce stress se debe hacer cualquier tipo de respiración profunda y prolongada, como esto lo tengo que pensar, el cerebro deja de disparar ordenes provenientes del plano mental emocional, al no recibir esas ordenes el circuito de alarma de stress y adrenalina queda inhibido comenzando a tener dominio sobre el temor y su química; el foco de atención dejo de estar puesto en el motivo de alarma  pasando a estar  en la respiración.

La respiración y el pensamiento controlado actúan sobre la química en defensa del organismo aumentando la lucidez para resolver la química del temor que inhibe la claridad mental.

Lo primero que debemos hacer es ordenar al cerebro que en el momento de accionar en el trabajo o en cualquier actividad física incluyamos la respiración controlada.

Al comenzar con nuestras actividades implementamos una orden que debe comenzar con la siguiente advertencia: “Inspiro profundamente, me relajo,y siento paz”, que la repetiremos durante el DIA.

Si bien la respiración es una función motora, la indicación quedara latente durante todo el tiempo que se realice la actividad....esto hace que uno logre durante la jornada acordarse de que debe respirar controladamente.

La respiración reemplaza la angustia, el cerebro se adecua para responder en niveles de conciencia superiores.

Este es el estado base para que el cerebro responda en otros niveles de conciencia mas elevados.

El equilibrio del sistema nervioso central se establece a través de la Respiración Controlada.

1)     respirar y relajarse

2)     logre un estado de animo basado en la aceptación serena de  aquello que no puede ser modificado ( o que aun no encuentra la manera de hacerlo)

3)     inspire, al inspirar visualiza solución y aceptación, piense en ambos conceptos, y al exhalar, exhale lo que desea eliminar.

4)     Repetir el proceso la mayor cantidad de veces posible

5)     Si se intensifica algún punto negativo, refuerce mas la inspiración, para que mayor sea la exhalación y asi pueda caer la resistencia.

Al tomar la decisión de realizar cambios profundos, se  levantan mecanismos de resistencia inconciente que nos permiten lograr lo contrario de lo que deseamos, si esto sucede debemos:

1)     identificarlos

2)     inspirar y retener el impedimento unos segundos

3)     luego exhalarlo, al retener y luego exhalar limpiamos la basura acumulada del inconciente, de esta manera el ego inferior no interviene con un análisis que puede resultar justificativo y no de superación.

Tomemos en cuenta que todo es un aprendizaje, el cerebro responde a cada uno creando una química favorable.

En la mayoría de los aprendizajes la mente actúa de acuerdo a reacciones emocionales que imprimen registros que graban acciones futuras.

                     “No dejes que la tristeza del pasado y el miedo del futuro, te estropeen la alegría del presente”